Trénink bez pochopení je jen dřina

Odpověď

Marek Mixa v návaznosti na knihu Když trénink dává smysl vysvětluje, že trénink bez pochopení je jen dřina, ať je tvrdý, nebo schovaný pod novým názvem. Amatérovi podle něj nepomůže opisovat profíky: ti regenerují jinak, sport je jejich práce a na výkonnostní křivce jsou krajní výjimky. Z dat dává smysl nejdřív kadence, procenta z FTP nebo maximální tepovky bere jen jako hrubý rámec na práci kolem prahu. Test má sedět na to, co zrovna trénujete. Heat training bere jako účinný bonus a největší brzdu vidí ve výživě a v telefonu, který sebere pauzy, v nichž se mozek učí. U trenéra chce pojmenovaný cíl a ochotu spolupráci ukončit, až vám něco předá, protože známý svěřenec sám o sobě o jeho kvalitě nic neřekne.

Co si odnést

1. 01

   Nejdřív sledujte kadenci. Je výrazně levnější než wattmetr a na stupňovaném testu poznáte únavu podle toho, že otáčky začnou padat, i když výkon ještě držíte.

2. 02

   Procenta z FTP se hodí na intervaly kolem prahu. Čtyř- až pětihodinovou jízdu z dvacetiminutového testu neposkládáte a v zimě má smysl testovat dlouhou vytrvalost, ne rampu do vysoké intenzity.

3. 03

   Trénink profíka na vás nesedí. Máte k tomu práci a rodinu, regenerujete jinak a jezdci typu Pogačara jsou krajní výjimky, ne vzor pro prostředek pole.

4. 04

   Přesné hlídání zón na trenažéru vás nenaučí zůstat na kole, když to bolí a někdo vás tlačí. Odolnost, které se dnes říká durability, je pro Mixu hlavně schopnost vystoupit z komfortu.

5. 05

   Největší limit, který Mixa u lidí vidí, je výživa a telefon: dlouhodobě jedna jednodušší strava porazí občasný dokonalý plán a pauza mezi sériemi má zůstat bez displeje. Heat training, třeba teplá vana bez telefonu, je k tomu bonus.