Jak poznat a léčit syndrom RED-S?

Odpověď

Syndrom RED-S je dlouhodobý nepoměr mezi energií, kterou sportovec přijme, a tou, kterou vydá. Když pokryje trénink, tělu už nezbývá na běžné funkce a začne je tlumit. Není to porucha příjmu potravy, i když s ní může běžet vedle sebe, a netýká se jen vyhublých lidí: při dlouhém deficitu si tělo zásoby tuku někdy drží. Na kole se můžeš ještě chvíli zlepšovat, pak ale dojde energie na adaptaci, regenerace se zhorší, člověk častěji stůně a u žen se ztratí menstruace. U mužů bývá varováním pokles testosteronu a libida. Krátký výpadek v řádu týdnů až pár měsíců syndrom ještě není; čím déle ale trvá, tím pomaleji se vrací výkon i kostní hustota.

Co si odnést

1. 01

   RED-S je dlouhodobý nedostatek energie na trénink i na běžný život a do příznaků se počítá i stres z práce nebo z rodiny, nejen málo jídla. Hodinky a cyklistické počítače výdej podceňují, klidně o celé velké jídlo, takže se podle nich nediagnostikuj a než přidáš hodiny, přidej jídlo a spánek.

2. 02

   Únava, při které jsou i lehké tréninky těžké, nechuť vyjet a stagnace nejsou důkaz, že trénuješ dobře. Tělo umí výkon chvíli upřednostnit a mezitím tlumit imunitu, spánek i hormony; tři měsíce bez menstruace už jsou velký problém a půl roku sahá na hustotu kostí.

3. 03

   Hubená postava syndrom nepotvrzuje ani nevyvrací: sportovec s běžným podílem tuku v něm může být a někdo od přírody štíhlý nemusí. Když se měsíce necítíš dobře, jdi na sportovní prohlídku nebo k lékaři a nediagnostikuj se sám podle variability tepu.

4. 04

   V lehčím případě, kdy jsi jen přidal trénink a jídlo nechal stejné, stačí na začátek opravdový klid v řádu týdnů a víc energie. Tři týdny na gauči a skok zpátky do stejného režimu nestačí: chce to delší strategii a kostní hustota se na denzitometrii nevrátí za měsíc.

5. 05

   Když je v tom porucha příjmu potravy, trénink často nejde udržet a patří k tomu psycholog nebo psychiatr. Pokles libida nebo testosteronu nečekej v tichosti několik měsíců, i když už jíš dost: to patří endokrinologovi, ne další trpělivosti naslepo.